오메가3 - 꼭 먹어야 하는 영양제, 오메가3 장단점, 섭취시간
오메가3 지방산은 우리 몸에 필요한 중요한 영양소 중 하나로, 특히 심혈관 건강 및 뇌 기능의 긍정적인 영향을 미친다. 오메가3란? 오메가3 지방산은 식품 및 영양 보충제에 얻을 수 있는 주요한 지방산 그룹으로, 이 그룹에는 EPA (에이코사펜타엔산), DHA (도코사헥사엔산), ALA (알파-리놀렌산) 등의 지방산이 포함된다. EPA와 DHA는 주로 민물고기에서 얻으며, ALA는 식물성 식품인 아마씨, 아마씨유, 아보카도 및 견과류에서 얻을 수 있다. 오메가3 섭취시간? 오메가3를 섭취하는 시간은 식사와 함께, 식사 중 또는 식사 후에 섭취하는 것이 일반적으로 권장된다. 오메가3는 지방산그룹이기 때문에 생선이나 고기 같은 지방과 함께 섭취하여 섭취율을 높이는 것을 추천한다. 또한 하루에 여러 번 오메가..
알뜰신잡
2023. 10. 24. 22:29
