간헐적 단식 (16:8, 12:12) 방법과 효과, 건강하게 다이어트 하는 법
다이어트의 가장 중요한 부분은 운동보다 식단이라고 생각한다. 하지만 저염 저칼로리의 엄격한 식단을 힘들어하는 다이어트인들에게 간헐적 단식을 운동과 함께 해도 많은 효과를 볼 수 있다. 간헐적 단식은 (Intermittent Fasting) 일정 시간 동안 음식 섭취를 제한하거나 조절하는 식습관 패턴을 의미한다. 일반적으로 하루를 특정한 기간 동안 금식하거나 제한된 칼로리를 섭취하는 것이 특징이다. 간헐적 단식은 다양한 방식으로 수행될 수 있으며, 가장 일반적으로 사용되는 패턴은 다음과 같다. 간헐적 단식 방법 1. 16/8 방식: 하루를 16시간 동안 단식하고, 나머지 8시간 동안 음식을 섭취하는 방식이다. 2. 12/12 방식: 하루를 12시간동안 단식하고, 나머지 12시간 동안 음식을 섭취하는 방식이..
열심히자기개발
2023. 8. 13. 04:55
