아르기닌 영양제: 근육 성장을 위한 완벽한 조합

아르기닌(Ariginine)에 대한 인기가 높다. 

특히 근성장을 목표로 운동을 하는 많은 사람들에게 아르기닌 영양제는 인기 있는 영양제 중 하나다. 

아르기닌은 필수 아미노산 중 하나로, 우리 몸에 있어서 중요한 역할을 하는 화학물질이다. 

 

이 아미노산은 식품이나 영양제로 섭취되며, 다양한 생리적 기능을 수행하는 중요한 역할을 한다. 

 

 

아르기닌이 근육 성장에 도움을 주는 이유

 

특히 아르기닌은 단백질 합성을 촉진하는데 중요한 역할을 한다. 

단백질은 근육 성장과 수리에 필수적인 구성 성분이며, 아르기닌은 이러한 단백질 합성을 늘리는데 기여한다. 

아미노산이 단백질 분자 구조의 핵심 구성 요소이므로, 충분한 아르기닌 공급은 근육 조직의 성장과 수리를 지원한다. 

 

또한, 아르기닌은 혈액 중 일산화질소 (NO)의 생성을 촉진하는 역할을 한다. NO는 혈관을 확장 시키는데 중요한 역할을 하며, 혈액 순환을 개선하고 근육에 산소와 영양분을 공급하는데 도움을 준다. 

 

근육 성장에 도움을 또 다른 이유는 아르기닌은 성장 호르몬과 인슐린과 관련된 대사 조절에 영향을 미칠 수 있다는 점이다. 성장 호르몬은 근육 성장과 회복에 중요한 역할을 하며, 아르기닌은 성장 호르몬의 분비를 촉진할 수 있다. 

 

뿐만 아니라, 아르기닌은 근육 손상을 완화하고 회복 속도를 높일 수도 있다. 이는 훈련 후 근육을 빠르게 복원시키고 근육 통증을 줄여줌으로써 근육 성장에 도움을 줄 수 있다. 

 

아르기닌 복용 방법과 복용 시간

아르기닌을 효과적으로 복용하기 위해 적절한 방법과 복용 시간을 고려하는 것도 중요하다. 통상적으로 하루 권장량으 2,000mg ~ 4,000mg이다. 

 

복용방법 

식품: 식품에서도 아르기닌을 섭취할 수 있다. 땅콩, 대두, 육류, 낙지, 박하, 완두콩, 씨앗등에 포함되어 있고 일상 식사를 통해 아르기닌을 확보할 수 있다. 

 

영양제 또는 보조제: 아르기닌을 영양제 또는 보조제 형태로 복용하는 경우 제조업체의 권장 복용량 및 사용 방법을 준수해야 한다. 

 

복용시간

운동 전: 아르기닌은 운동 성능을 향상시키고 근육에 혈액 공급을 늘리는 데 도움을 줄 수 있으므로 운동 전에 복용하는 것이 일반적이다. 

30분에서 1시간 전에 적절한 아르기닌 영양제를 복용하면 운동 중 근육 피로를 감고시키고 효과적인 운동 성과를 얻을 수 있다. 

원활한 흡수를 위해, 일반적으로 공복에 섭취해주는 것이 좋다. 

 

운동 후 : 운동 후 아르기닌을 복용하면 근육 손상을 완화하고 회복 속도를 높일 수 있다. 운동 후 30분 이내에 아르기닌을 복용하면 근육의 회복을 지원하고 근육 통증을 감소시킬 수 있다.